Erachter komen wat jouw lichaam nodig heeft?

Krijg persoonlijk advies
Leefstijl

Wat zijn supplementen?

Wat zijn supplementen?

Met zoveel tegenstrijdige informatie over supplementen kan het erg verwarrend zijn om te bepalen wat je mogelijk aan je eetpatroon kan toevoegen of juist weglaten. Veel reclames en diëten beweren dat je bepaalde dingen nodig hebt om de beste versie van jezelf te zijn. Maar wat zijn voedingssupplementen en waarom zou je kunnen overwegen om ze aan je dagelijkse routine toe te voegen?

Wat zijn voedingssupplementen?

Supplementen zijn aanvullende voedingsproducten die mensen gebruiken om extra voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze bestaan meestal uit vitamines, mineralen en kruiden in de vorm van een pil of capsule, een poeder, of vloeibare druppels.

Hieronder geven we je een kort overzicht van wat vitamines, mineralen, eiwitten, vetzuren en kruiden zijn.

Vitamines

Vitamines zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om elke dag te functioneren, en komen voor in organische bronnen zoals planten en dieren. In sommige zeldzame gevallen kan het lichaam een tekort ontwikkelen dat gevaarlijk is voor de gezondheid.

Je lichaam maakt zelf een variabele hoeveelheid vitamines aan. Vitamine D wordt bijvoorbeeld aangemaakt door directe blootstelling aan zonlicht, en vitamine K en biotine worden intern gesynthetiseerd door je darmbacteriën. Ons lichaam is slim genoeg om zelf een deel te produceren, maar de meeste vitamines krijg je binnen door gevarieerd te eten.

Mensen hebben dertien vitamines in hun voeding nodig. Dit zijn vitamine A, C, D, E, K, thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), vitamine B6, biotine (B7), foliumzuur (B9), en vitamine B12.

Mineralen

Mineralen zijn natuurlijk voorkomende elementen die in gesteente en grond zitten. We consumeren mineralen ofwel rechtstreeks uit planten, ofwel uit dierlijke producten.

Eiwitten en aminozuren

Eiwitten zijn ketens van aminozuren. Ze zijn de bouwstenen van het lichaam, van de botten tot de huid en het haar. Negen van de aminozuren die in eiwitten voorkomen worden als onmisbaar beschouwd voor de mens, omdat ze door het menselijk lichaam niet uit andere stoffen kunnen worden aangemaakt. Dit betekent dat ze als voedsel moeten worden opgenomen.

Vetzuren

Ons lichaam heeft essentiële vetzuren nodig voor een goede gezondheid, maar kan ze zelf niet aanmaken. Visolie uit vette vis, zoals makreel en zalm, is een van de populairdere vetzuursupplementen die verkocht worden.

Kruiden

Er is over de hele wereld een lange geschiedenis van gebruik van en bewijs voor de werking van kruiden. Natuurlijke kruidensupplementen worden uit verschillende delen van planten gehaald, zoals de bloemen, het blad, de vruchten, de stengel, en de wortels. In veel culturen worden kruiden gebruikt voor om allerlei klachten te verlichten, van verkoudheidsklachten tot stress.

Passen supplementen bij jouw leefstijl?

Supplementen zijn producten die ingrediënten bevatten zoals vitamines, mineralen en plantaardige stoffen. Ze worden ingenomen om bepaalde aspecten van de gezondheid te ondersteunen en zijn bedoeld als een aanvulling op je normale voeding. Je kunt met onze gratis korte vragenlijst ontdekken welke supplementen je zou kunnen overwegen.